Über 50 % aller Frauen erleben in den Wechseljahren Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Wir zeigen dir die besten Methoden, um die Probleme in den Griff zu bekommen.
Das Klimakterium: Die verschiedenen Abschnitte und Symptome
Die Wechseljahre oder auch Klimakterium bezeichnen den Lebensabschnitt vor und nach der letzten Periode. Dieser geht mit einer hormonellen Veränderung einher, da die Eierstöcke weniger Geschlechtshormone produzieren. Gemeinhin lassen sich die Wechseljahre in die folgenden vier Phasen unterteilen:
Prämenopause
Die Prämenopause markiert den Beginn der Wechseljahre. Obwohl sich diese Frühphase der Wechseljahre oft nicht durch eine ausbleibende Menstruation äußert, können in der Prämenopause dennoch erste Symptome auftreten, an denen sich der Beginn der Wechseljahre ablesen lässt. Wenn die Eierstöcke langsam ihre Leistungsfähigkeit verlieren, können verkürzte Menstruationszyklen oder ein Ausbleiben des Eisprungs auf den Anfang des Klimakteriums hindeuten. Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Erschöpfung zählen zu den typischen Symptomen.
Perimenopause
Als „Perimenopause“ wird der Zeitraum kurz vor dem Ausbleiben der Periode definiert. In dieser Phase produzieren die Eierstöcke nach und nach weniger Hormone und der Eisprung tritt nur noch selten auf. Viele Frauen leiden in diesem Abschnitt der Wechseljahre unter anhaltenden Menstruationsstörungen, Hitzewallungen, Schlafstörungen und Erschöpfungszuständen.
Menopause
Die Menopause beschreibt die letzte Periode der Frau und das Ende des Eisprungs. Ab diesem Zeitpunkt ist die Frau unfruchtbar. Hitzewallungen, Trockenheit der Scheide, unregelmäßige Blutungen und Stimmungsschwankungen gehören zu den typischen Symptomen in der Menopause.
Postmenopause
Die Postmenopause kennzeichnet die letzte Phase der Wechseljahre, in der sich der Hormonspiegel reguliert und die Symptome in abgeschwächter Form auftreten.
Was sind die Wechseljahre?
Die Wechseljahre oder auch Klimakterium bezeichnen die Zeit vor und nach der letzten Periode.
Diese Zeitspanne lässt sich in 4 Phasen gliedern (Prämenopause, Perimenopause, Menopause und Postmenopause), wobei die Menopause den Zeitpunkt der letzten Regelblutung beschreibt.
Mit dem sich ändernden Hormonhaushalt, erfährt der weibliche Körper eine Reihe von „Anpassungen“. Zu besseren Bewältigung dieser zahlreichen Veränderungen tragen auch abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel bei.
Natürliche Unterstützung in der Menopause
Wechseljahrbeschwerden belasten Körper und Psyche
Beschwerden in den Wechseljahren können die Lebensqualität spürbar beeinflussen. Viele Betroffene leiden in dieser Zeit unter Hitzewallungen. Das unangenehme Gefühl geht häufig mit heftigen Schweißausbrüchen und Hautrötungen einher. Der Puls schießt schlagartig in die Höhe und die Wärme verbreitet sich wellenartig. Die Dauer dieser „Schübe“ kann dabei individuell stark variieren.
Da der weibliche Körper aufgrund der hormonellen Umstellung in den Wechseljahren meist weniger Kalorien verbrennt, neigen viele Frauen gerade in dieser Lebensphase zu Übergewicht. Unzählige Frauen leiden in der Folge nicht nur unter physischen, sondern ebenso mentalen Problemen. Nervosität, vermehrte Stimmungsschwankungen und eine erhöhte Reizbarkeit deuten auf eine Verschlechterung des psychischen Befindens hin.
Die richtigen Vitalstoffe im Kampf gegen Wechseljahrbeschwerden
Ein gesunder Lebensstil, körperliche Aktivität und bestimmte Hormontherapien können Wechseljahrbeschwerden entgegenwirken und diese langfristig abschwächen. Die veränderte Östrogenproduktion kann sich direkt auf das Gemüt niederschlagen. Über- und Unterfunktionen der Schilddrüse und Stress verstärken die Begleitbeschwerden in der Regel ebenfalls. Durch sportliche Aktivität kannst du deinen Stoffwechsel und die körpereigene Dopaminausschüttung ankurbeln, um einen Ausgleich zu schaffen.
Darüber hinaus greifen viele Frauen zu Hormontherapien, Supplements oder anderen Präparaten, um den Östrogenmangel zu kompensieren. Immer wieder machen Experten dabei auf die Bedeutung einer abdeckenden Vitalstoff-Versorgung aufmerksam.
Salbei ist eine echte Allzweckwaffe für Frauen, die sich mit schlagartigen Hitzewallungen und ungebetenen Schweißausbrüchen herumschlagen. Neben ihrer entzündungshemmenden Wirkung ist die Heilpflanze aus dem Mittelmeerraum als nützlicher „Schweißstopper“ bekannt. Darüber hinaus hilft Vitamin B6 bei der Regulierung der hormonellen Aktivität. So können Betroffene die Achterbahnfahrt der Hormone nachhaltig in den Griff bekommen. Keuschelbeeren, Nachtkerzenöl und chinesische Yamswurzel-Extrakte gelten ebenfalls als hormonregulierende Vitalstoffe, die volkstümlich gegen das prämenstruelle Syndrom eingesetzt werden.
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Quellen & Referenzen zur Wirksamkeit von Menophytol
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The interactions between vitamin B6 and hormones
D P Rose
PMID: 217175 DOI: 10.1016/s0083-6729(08)60982-6 -
Modulation of neurological pathways by Salvia officinalis and its dependence on manufacturing process and plant parts used
Carsten Tober, Roland Schoop
PMID: 31196061 PMCID: PMC6567565 DOI: 10.1186/s12906-019-2549-x - Alternative methods for the treatment of post-menopausal troubles
Pamela Aidelsburger, Svenja Schauer, Kristin Grabein, Jürgen Wasem
PMID: 22690252 PMCID: PMC3356850 DOI: 10.3205/hta000101 - Evening Primrose ( Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments
Mohaddese Mahboubi
PMID: 31497576 PMCID: PMC6718646 DOI: 10.6118/jmm.18190