Hitzewallungen in den Wechseljahren

Wieso entstehen Hitzewallungen im Körper einer Frau?

So richtig ist die Wissenschaft noch nicht den Hitzewallungen auf die Spur gekommen. Die Hitzewallungen kommen dadurch, dass sich die Blutgefäße weiten und dadurch das Blut aus dem Körperinneren nach außen zu der Hautoberfläche schießt.

Der Körper versucht dieses durch Hitzewallungen und schwitzen auszugleichen. Das Hormon Östrogen, welches zu wenig im Körper der Frau vorliegt, ist der Auslöser für diese Hitzewallungen.

Tipps bei Hitzewallungen in den Wechseljahren

Was können Sie nun bei Hitzewallungen in den Wechseljahren tun? Auf der einen Seite können sie auf pflanzliche Präparate mit Salbei zurückgreifen, die den Körper bzw. die Symptome etwas abmildern. Oder Sie sprechen mit ihrer Frauenärztin und greifen auf Hormonpräparate zurück. Bevor dies geschieht, würde ich Ihnen aber immer raten, es auf natürlichem Wege zu versuchen.

Kalt-Warm-Duschen gegen Hitzewallungen

Warme Duschen bei Hitzewallungen, denken Sie sich jetzt? Es geht vor allem darum, den Körper, den Kreislauf und vor allen Dingen die Venen und Adern im Körper zu trainieren. Durch Kalt-Warm-Duschen oder auch Saunagängen nach Kneipp können sie ihren Körper ideal trainieren. Durch die Wärme in Form von Sauna, warmen Fußbädern oder warmen Duschen weiten sich die Adern und Venen, durch das kalte Wasser ziehen sich die Venen wieder zusammen. Ein Training für unsere Blutbahnen. Es kräftigt den gesamten Körper und zudem tun diese Kalt-Warm-Duschen einfach gut. Sie fühlen sich wieder wie neu geboren.

Leichte Mahlzeiten bei Hitzewallungen

Nehme Sie leichte Mahlzeiten wie Salate oder Suppen zu sich. Gerade am Abend, wenn Sie in der Nacht durch eine Hitzewallung aus dem Schlaf gerissen werden, sind leichte Mahlzeiten, die den Körper und Darm nicht noch zusätzlich belasten, eine Wohltat. Auch im Laufe des Tages achten Sie darauf, eher drei bis fünf kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt drei große Mahlzeiten.

Der Stoffwechsel fährt in den Wechseljahren noch zusätzlich herunter und Sie können schnell ein paar Pfunde ansetzen. Durch den Verzehr von mehreren kleinen Portionen am Tag können Sie Ihren Stoffwechsel aktivieren.

Verzicht auf erhitzende Nahrungsmittel

Verzichten Sie grundsätzlich auf erhitzende Nahrungsmittel und vor allen Dingen Gewürze. Lassen Sie beim Kochen Pfeffer, Chilly, Knoblauch und Zwiebeln weg, die Ihren Körper nur unnötig erhitzen. Verwenden Sie dafür lieber Kräuter wie Basilikum, Thymian oder Rosmarin, um der Mahlzeit ihren Geschmack zu verleihen.

Verzichten Sie am Morgen auf Ihren Kaffee. Trinken Sie hier lieber einen kühlenden Pfefferminz Tee oder schwarzen Tee. Ebenso sollten Sie am Abend auf das Glas Bier oder das Glas Wein verzichten, da diese Getränke die Symptome noch weiter verstärken können und eher anheizend wirken.

Bewegung an der frischen Luft bei Hitzewallungen

Achten Sie auf ausreichend Bewegung, am besten an der frischen Luft. Gehen Sie im Wald, am See oder in den Feldern spazieren und tanken Sie zudem ganz viel Vitamin D. Nur eine Stunde spazieren gehen im Freien, auch wenn die Sonne nicht wirklich scheint, reicht schon aus, um den Vitamin D Spiegel täglich zu erhöhen. Achten Sie auf sich und geben Sie sich genügend Ruheoasen. Egal, ob diese nun zu Hause, in der Natur oder in Ihrem Fitnessstudio sind.

Treiben Sie regelmäßig Sport bei Hitzewallungen

Treiben Sie mindestens zwei bis drei Mal die Woche Sport. Sport ist gesund und tut unseren Muskeln, Knochen und unserem Herzkreislauf-System gut. Gerade, wenn Sie an Hitzewallungen leiden und das Wasser in den Körper geschossen kommt, sollte der Körper gut trainiert sein. Sport kann die Hitzewallungen leider nicht abstellen, aber durch Sport fühlen Sie sich einfach wohler in ihrem Körper.

Achten Sie auf geregelte Schlafenszeiten bei Hitzewallungen

Für den Körper und den Geist sind die Wechseljahre und die Hitzewallungen für viele Frauen eine enorme Belastung. Holen Sie sich Ihre Erholung im Schlaf wieder. Auch wenn dieser Schlaf nicht kontinuierlich sein sollte und Sie in der Nacht wach liegen oder wach werden, achten Sie darauf, ausreichend Zeit im Bett zu verbringen. Egal, ob Sie indessen wach liegen oder schlafen.

Der Körper erholt sich auch, wenn Sie nur liegen und keinen Schlaf finden. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett, lesen Sie ein Buch und vermeiden Sie digitale Medien und den Fernseher aus Ihrem Schlafzimmer. Achten Sie auf ausreichend Schlaf. Dieser sollte zwischen sieben und neun Stunden liegen.

Pflanzliche Mittel in den Wechseljahren

Sie können auch in den Wechseljahren gerne auf pflanzliche Präparate zurückgreifen, die Ihren Körper auf natürliche Weise unterstützt, wie zum Beispiel das Menophytol mit ganz vielen Vitaminen und Mineralstoffen.

Die Inhaltsstoffe von Menophytol

Anbei sehen Sie die Inhaltsstoffe von Menophytol auf einen Blick:

• Nachtkerzenöl
• Chinesischer Yamswurzelextrakt
• Salbeiextrakt
• Keuschbeere auch als Mönchspfeffer bekannt
• Leinsamenextrakt
• Vitamin B6
• Vitamin B1
• Biotin

Das Nachtkerzenöl wird zur Hormonregulierung eingesetzt. Die Beschwerden in den Wechseljahren wird durch ein Ungleichgewicht der Hormone hervorgerufen. Durch das Nachtkerzenöl kann dieses Ungleichgewicht wieder in Balance gebracht werden.

Die Keuschbeere auch als Mönchspfeffer bekannt nehmen viele Frauen bei hormonellen Beschwerden. Es wird eingesetzt, wenn der Zyklus der Frau nicht regelmäßig ist, wenn man Problem mit PMS oder bei Wechseljahrsbeschwerden. Der Hormonhaushalt wird durch die Keuschbeere wieder harmonisiert.

Salbeiextrakt hilft bei Hitzewallungen, an denen Frauen in den Wechseljahren am Tag aber auch extrem in der Nacht leiden. Das Wasser schießt ganz plötzlich in den Körper. Ein sehr unangenehmes Gefühl, wobei sich hier auch viele Frauen für Schämen, wenn man diese extrem schwitzen. Das Salbeiextrakt kann hier enorme Abhilfe schaffen, um die Schweißproduktion runterzufahren.

Vitamin B6 trägt zur Regulierung der hormonellen Aktivität bei und bringt so den kompletten Körper und Geist in Balance.

Probieren Sie gerne mal Menophytol aus. Es ist zu 100% aus natürlichen Inhaltsstoffen und kann ihren Körper und ihren Geist in den Wechseljahren auf ganz einfache und leichte Weise unterstützen.